2016年9月7日水曜日

骨盤底筋体操


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骨盤底筋体操
尿漏れに
5秒尿道括約筋を締めて、緩めるこれを1回1セット10回
できれば、日にできるだけやる。姿勢はいろいろかえてやるといいみたいです。

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